Þyngd sandpoka er mismunandi eftir fyrirhugaðri notkun og þörfum nemanda. Almennt getur þyngd sandpoka verið frá nokkrum kílóum til yfir hundrað kíló.
Fyrir hnefaleikaþjálfun er algeng sandpokaþyngd á milli 15 og 20 kíló. Þessi þyngd hentar flestum þjálfurum fyrir sláandi æfingar og getur á áhrifaríkan hátt bætt styrk og þol. Sérþyngdin sem valin er fer þó eftir hæð nemandans, þyngd, styrkleikastigi og þjálfunarmarkmiðum. Sem dæmi má nefna að styttri eða kraftminni nemandi gæti valið léttari sandpoka, en hærri eða öflugri nemi gæti valið þyngri.
Ennfremur hefur lögun og stærð sandpokans einnig áhrif á þyngd hans. Algeng form sandpoka eru ferningur, kringlótt og sívalur. Mismunandi lögun sandpoka er einnig mismunandi hvað varðar fyllingarefni og þyngd. Sumir sandpokar eru holir og krefjast þess að notandinn fylli þá með sandi, baunum, járnsandi eða öðrum mjúkum efnum (svo sem garnafgangi eða afgöngum af gömlum dúkum) til að ná æskilegri þyngd.
Þess vegna, þegar þú velur sandpoka, er mælt með því að velja viðeigandi þyngd og lögun í samræmi við raunverulegar aðstæður þínar og þjálfunarþarfir. Ef þú ert ekki viss um þyngd sandpokans sem þú ættir að velja geturðu ráðfært þig við faglegan þjálfara eða sölumann íþróttabúnaðar, sem getur gefið þér nákvæmari tillögur út frá sérstökum aðstæðum þínum.
