Frásog höggs er einn mikilvægasti árangursvísirinn fyrir bardagaíþróttaþjálfunarmottur. Á daglegum æfingum framkvæmir íþróttamenn ítrekað köst, niðurtökur, fall og veltur. Án réttrar höggdeyfingar geta þessar hreyfingar leitt til liðskaða, streitu á mænu og langvarandi vöðvaþreytu.
Bardagalistamottur fyrir fagmenn eru hannaðar til að dreifa höggkrafti í gegnum lagskipt dempunarkerfi. Há-þéttleiki EVA eða XPE froðukjarnar eru mikið notaðir til að draga úr hámarksálagi á meðan viðhalda nægilega stífleika fyrir stöðuga fótavinnu. Rannsóknir í íþróttaöryggisverkfræði sýna að rétt hannaðar mottur geta dregið verulega úr meiðslum á meðan á-tíðni þjálfun stendur.
Annar mikilvægur þáttur er stjórn á orkufrákasti. Mottur sem eru of mjúkar geta tekið á sig högg en skert jafnvægi og hreyfigetu. Vel-hannaðar mottur ná jafnvægi á milli dempunar og seiglu, sem gerir íþróttamönnum kleift að jafna sig fljótt eftir snertingu við yfirborðið. Fyrir þjálfunarmiðstöðvar er val á mottum með sannaðan áhrifa-gleypni í frásogum mikilvægt skref í að skapa öruggt og faglegt umhverfi.
